[...] 30 minut na rowerku stacjonarnym . Powinno pomoc i tluszczyk powinien ladnie schodzic . Wole budowac mase powoli sukcesywnie zdobywac kg niz szybko przytyc 10kg i miec sadlo jak swiniak;] nie mam pojecia dlaczego tak mi idzie w brzuch;/ dieta jest wydaj mi sie dobra nie podjadam a mimo wszystko nie idzie do konca tak jakbym chcial... zobaczymy [...]
No wlasnie zeby sie nie obiadac weglami na noc to myslalem ze lepsze biale bo sie szybko wchlonie i luz... No ale jak jest inaczej to ok A to musli to normalne z rodzynkami tylko. Stosuje diete na mase, no i wlasnie dosc szybko nie przybieram na niej tluszczyk tez sie za bardzo nie odklada.
Samuraj - anie odwrotnie? tzn brendy nie jest bardziej "suche" od benzyny? Swoją drogą zamiast dodatków lepiej wlać verę, czy jakiegoś extra golda - niższa temp wytrącania się parafiny. A jak sobie doliczysz koszty jagodzianki na kościach albo dodatków do paliwa to na jedno wyjdzie :-) Palec wyleczony. Jednak nie był złamany %-) Niby mówi się, że [...]
[...] wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem zapas tlenu (przerwa trwała około minutę) i przeszedłem jakieś 300 metrów szybkim marszem, ostatnie 2 kilometry było coś, co przypominało bieg (starałem się biegać jak mogłem ) Na końcu lekkie rozciąganie i zakończenie treningu. [...]
[...] ;-) A co do jedzenia to widzę, żeś 10 cm niższa, ale mnie na samym początku pięknie leciało na 2000 kcal, to wydaje mi się, że Tobie 1800 na początek by też nie zaszkodziło. Zwłaszcza, że jak się człowiek wkręci w ćwiczenie, to się szybko robi głodny %-) Ale może faktycznie poczekaj na mądrzejsze głowy, wyczyszczenie michy to i tak podstawa :)
No leci właśnie ale nie myślałem, że to od pierwszego dnia tak będzie. Chociaż ten środek tak szybko działa że to chyba możliwe. Jutro DNT więc bez insy, zobaczę jak będzie. Trening przełożę na jutro wieczór bo dzisiaj już nie dam rady. Cały dzień psu w dupę. Tzn jak będzie trening to i insa :P Ale czysto michę trzymam, jak nigdy :-) Zmieniony [...]
ja jak byłem w chyba 6 podstawówki z gimnazjum kolezanke namowilem, ale miała cycki dalej ma zresztą%-) szybkosie rozwinela %-)hehe i w tymroku od czasu gimnazjum ja spotkałem , napilismy się i był seks na schodach kolo komisariatu hehehehe W podstawówce miałem taką koleżankę z dużymi piersiami. Nigdy nie udało mi się ich zobaczyć na żywo. Raz, [...]
Ja też się wypowiem, bo aż mnie korci :D Co do oleju = głupota jak chcesz pić olej to pij, polecam olej z oliwek i zainwestuj te 40-50zł za tą butelkę i wtedy możesz sobie "szybko dobić kalorie" jeśli nie możesz wepchnąć tego ostatniego posiłku ale nie pić tego szklankami no chyba was poebało z deka XDDD :D haha }:-(%-) ps: najlepiej dodawać sobie [...]
no jak ja bym bylk modem to juz danwo bym tamten skasowal :D:D jzu nawet mialem temat :D "ActivSpam słychać z daleka! Ewelinka lub Rude-ktróreś z nich na pewno tutaj czeka Temat rozbić o d**y kanty, ale szybko go skończymy i będa FANTY SPAM Vol. !!!7!!!" ale przynajmije 100% prawdy
ooo moje kochane Bieszczady, jezuuuu jak zazdroszczę:D:D:D Rudziu co Ty znowu pierdzielisz- jakie mało ważne.... uważaj na siebie, wracaj szybko i załatw co trzeba:D
[...] co tu o nim wielce pisać. Mógłbym pisać, że jest za***isty i w ogóle - ale tak nie jest. Nie wiem czy pigmejscy szamani rzucili mi na ten telefon urok czy może to po prostu jakieś badziewie z targu rumunek. Telefon daje rade, zostawiłbym go, gdyby s****ysyn nie przynosił mi pecha. Telefon ma****owe dzwonki i****owo odtwarza je, ale o tym potem. [...]
[...] szacunkiem.. nie jesteś świadoma... i nie jesz dużo... masz tyle wzrostu co ja, a jesz tyle, ile ja pochłaniam na śniadanie... Poskacz po dziennikach dziewczyn, zobacz, jak one menu układają, poczytaj o tym, jak ułożyć dietę (artykul znajdziesz na głownej strone, w dziale Odżywianie lub Odchudzanie). I ostatnie: nie masz żadnych [...]
Dzień piętnasty - trening: Jak zapewne większość z Was wie, wczorajszy trening był bardzo intensywny. ;-) Powodem tego stanu rzeczy jest to, iż niejaki Antoś zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i odwiedził mnie na siłowni aby udzielić paru cennych wskazówek. W praktyce tych wskazówek wyszło baaardzo wiele... %-) Przerobiliśmy mój [...]
[...] poprawy bo przy niektórych powtórzeniach lekko kolana wędrują do środka. Z głębokością nie mam już takich problemów. MC - ciężko dziś, nagrałem na szybko 85kg aby zobaczyć jak poszło i jest kilka błędów, które postaram się poprawić na następnym treningu. Głownie chodzi o pozycję techniczną i brak pełnego wyprostu w końcówce ruchu. Wyciskanie [...]
[...] czarna kropka. Staram się leków unikać ale antybiotyk w tym przypadku wydaje się rozsądny. Ronie - może warto zrobić testy na boreliozę, chociaż nie dają 100% pewności to zawsze jakiś punkt odniesienia szczególnie jak jakieś dziwne objawy się pojawiają których nie da się niczemu przypisać ;-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-26 22:58:00
Barteklip-mozna zmieniac wiele w zaleznosci na co ta dieta bo tego nie zaznaczyłes-domyslam sie że na mase,pewnie jak najlepszej jakości. 1.owsiane,odzywka bialkowa,mleko-jest oki,mozesz zamieniać na pyszne płatki ryzowe na mleku smakuja bombowo,ew jakis owoc 2.2 kromki razowego+polediwca z indyka ew.makrela-tu tez jest oki chude wedliny ew.biały [...]
Criplo nie znając Twojego dotychczasowego planu treningowego trudno jest polecić Tobie cokolwiek.Napisz jak do tej pory ćwiczyłeś,jaki masz staż treningowy,czy stosujesz jakąś diete,suplementacje?? Na pewno bardzo ważne i istotne są zmiany w treningach,najgorsze co może być to monotonia.Dlatego wprowadzanie od czasu do czasu zmiany intensywności [...]
CLINIC MFE jeśli jesteś zaawansowanym "pakerem" to polecam Tobie coś co sam wypróbowałem ostatnio na klatkę piersiową,którą podobnie jak Ty rzadko czułem następnego dnia.Niestety nasze mięśnie przyzwyczają się do każdego wysiłku bardzo szybko dlatego musimy co chwilę je szokować coraz to nowszymi bodźcami. Wypróbuj sobie coś takiego: [...]
[...] możesz wydłużyć się nawet do 5 dni. Natomiast biceps oraz kaptury, czyli mięśnie czworoboczne są mniejszymi partiami i mogą zregenerować się nieco szybciej. Jednak tak jak napisałem na samym początku, to zależy jakim treningiem ćwiczymy, jeśli wykonujemy splita (czyli treningi dzielone na partie mięśniowe) gdzie w przypadku klatki [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
